Rengeteg a munkám, így most az edzés picit háttérbe szorult, de azért gondolok rá :) Tegnap kimaradt a nagybevásárlás miatt, de ennek előnye az volt, hogy beszereztem a 2x2kg súlyzót. Most neki is estem. Mivel csak karra akartam edzeni (nem volt erőm máshoz), így Cindy Crawfordot választottam.
Itt megcsináltam a 25perctől kezdődö fekvőtámasztól végig a kar gyakorlatokat, majd az 1ó2perctől kezdődött gyakorlatokat 3szor. Nem gyöngyözött a homlokom, ahogy az Enikő videói alatt szokott, így holnap majd azokat próbálom ki az új súlyzókkal. Azokat hatásosabbnak gondolom, mert van benne gyakorlat a popsira is a lábra is. Ma ennyire volt erőm :(
2013. június 11., kedd
2013. június 10., hétfő
Kérdezhetek?????
Nagyon érdekes dolgot fedeztem fel.
Valaki-valakik többször látogatja-látogatják a blogomat.
Csak nagyon-nagyon kevés ember tud róla még.
Nagyon érdekelne ki az, és az is nagyon érdekelne, hogy talált rám :)
Ha olvasol, megosztanád velem kérlek, kíváncsi vagyok!!!!
Valaki-valakik többször látogatja-látogatják a blogomat.
Csak nagyon-nagyon kevés ember tud róla még.
Nagyon érdekelne ki az, és az is nagyon érdekelne, hogy talált rám :)
Ha olvasol, megosztanád velem kérlek, kíváncsi vagyok!!!!
2013. június 9., vasárnap
Ha lesz végre súlyzóm :)
Ha lesz végre súlyzóm az egyik videó amit megcsinálok az ez lesz:
http://tornavideo.hu/2012/08/belsocomb-es-kar-zona/
ez meg a másik :)
http://tornavideo.hu/2012/10/sulyzos-kar-far/
http://tornavideo.hu/2012/08/belsocomb-es-kar-zona/
ez meg a másik :)
http://tornavideo.hu/2012/10/sulyzos-kar-far/
2013. június 8., szombat
június 9
Tetszett egy videó, ebből kerestem többet. A tervem, hogy ha lesz erőm akkor ezt csinálom meg:
http://www.youtube.com/watch?v=NL8K0qXOwAw
Nagyon durva, tuti szakadni fog a víz :)
Ezt a bejegyzést tegnap írtam.
Nagyon megszerettem Péntek Enikő videóit. Lelkesen edzem rájuk, hiszek bennük. Ezt a férjecském is látta, és megvette nekem a Tabata edzést. Gondoltam ma edzek rá. De egyszerűen nem megy. Kettő gyakorlat eleve kilőve, mert nincs súlyzóm, még nem jutottam el. Azért gondoltam nem vagyok én ilyen puding, és belekezdtem az egyikbe, de a gyakorlatok kipróbálásánál feladtam :( Na, gondoltam jöjjön a tegnapi videó. De ez a gyors guggolás, utána a guggolásból felugrás nem ment ebben a tempóban. Nagyon elkeseredtem :( Ma nem megy semmi. De nem akartam feladni, féltem az egészet feladnám végül (kevesebb az erőm, mint kezdetben) Tabata timert beállítottam, és lassan a saját tempómban megcsinálam kivéve az utolsó ugrós lábkitörést. A sorozatot négyszer csináltam meg. A víz csak úgy ömlött rólam. De kevésnek éreztem, mert nem telt el sok idő. Nem hinném, hogy ez a 10perc torna ér valamit. Na de majd meglátjuk egy hónap után. Nem tudom, ma valahogy nem ment egy gyakorlat sem igazán. Arra gondolok, hogy esetleg női problémák közeledte miatt, mert ennyire erőtlennek eddig még nem éreztem magamat :( Nem tudom mi lesz majd akkor, hogy bírom majd a napi edzéseket tartani, nem akarom abbahagyni. Na majd meglátjuk...
Csak nem hagyott a dolog nyugodni, és ebből a videóból megcsináltam 2 sorozatot kivéve az első gyakorlatot, na az nem megy nekem :(
http://tornavideo.hu/2012/03/uszogumi-eltuntetese/
De mielőtt még elmentem aludni így hajnal egy felé :) (megrendelésem van, határidős, és muszáj volt csinálnom) Szóval néztem egy light sorozatot, hogy ugyan legyen már egy kis sikerélményem is így lefekvés előtt, így ezt csináltam meg:
http://tornavideo.hu/2012/03/light-intervall/
Nagyon egyszerűnek tűnt, de ajánlom kipróbálásra, mert a két kör egyenkét 17gyakorlata igazán megtette hatását a víz ismét folyik a homlokomon. Azzal a különbséggel, hogy nincs az az érzés bennem, hogy hú de gyenge vagyok. Viszont itt a kisördög, aki azt mondja, hogy ezek csak light gyakorlatok,ne örülj annyira, hogy ezt megcsináltad, és milyen már, hogy ezektől izzadok....
http://www.youtube.com/watch?v=NL8K0qXOwAw
Nagyon durva, tuti szakadni fog a víz :)
Ezt a bejegyzést tegnap írtam.
Nagyon megszerettem Péntek Enikő videóit. Lelkesen edzem rájuk, hiszek bennük. Ezt a férjecském is látta, és megvette nekem a Tabata edzést. Gondoltam ma edzek rá. De egyszerűen nem megy. Kettő gyakorlat eleve kilőve, mert nincs súlyzóm, még nem jutottam el. Azért gondoltam nem vagyok én ilyen puding, és belekezdtem az egyikbe, de a gyakorlatok kipróbálásánál feladtam :( Na, gondoltam jöjjön a tegnapi videó. De ez a gyors guggolás, utána a guggolásból felugrás nem ment ebben a tempóban. Nagyon elkeseredtem :( Ma nem megy semmi. De nem akartam feladni, féltem az egészet feladnám végül (kevesebb az erőm, mint kezdetben) Tabata timert beállítottam, és lassan a saját tempómban megcsinálam kivéve az utolsó ugrós lábkitörést. A sorozatot négyszer csináltam meg. A víz csak úgy ömlött rólam. De kevésnek éreztem, mert nem telt el sok idő. Nem hinném, hogy ez a 10perc torna ér valamit. Na de majd meglátjuk egy hónap után. Nem tudom, ma valahogy nem ment egy gyakorlat sem igazán. Arra gondolok, hogy esetleg női problémák közeledte miatt, mert ennyire erőtlennek eddig még nem éreztem magamat :( Nem tudom mi lesz majd akkor, hogy bírom majd a napi edzéseket tartani, nem akarom abbahagyni. Na majd meglátjuk...
Csak nem hagyott a dolog nyugodni, és ebből a videóból megcsináltam 2 sorozatot kivéve az első gyakorlatot, na az nem megy nekem :(
http://tornavideo.hu/2012/03/uszogumi-eltuntetese/
De mielőtt még elmentem aludni így hajnal egy felé :) (megrendelésem van, határidős, és muszáj volt csinálnom) Szóval néztem egy light sorozatot, hogy ugyan legyen már egy kis sikerélményem is így lefekvés előtt, így ezt csináltam meg:
http://tornavideo.hu/2012/03/light-intervall/
Nagyon egyszerűnek tűnt, de ajánlom kipróbálásra, mert a két kör egyenkét 17gyakorlata igazán megtette hatását a víz ismét folyik a homlokomon. Azzal a különbséggel, hogy nincs az az érzés bennem, hogy hú de gyenge vagyok. Viszont itt a kisördög, aki azt mondja, hogy ezek csak light gyakorlatok,ne örülj annyira, hogy ezt megcsináltad, és milyen már, hogy ezektől izzadok....
A változás kezdete
Kezdem jól érezni magamat a bőrömben. A héten sikerült egy délutánt magammal foglalkoznom. Ágota barátnőm nővére fodrász, ő varázsolta nekem ilyen göndörre a hajamat, itt is köszi Erika :)
A kezemen és a lábamon is a körmöm ki van pingálva, nagyon tetszik, imádom. Egy ajándék tetkót is kaptam, köszi Andi. Igazán jó érzés most a bőrömben lenni. Remélem már nem fogom feladni, és lelkesedésem töretlen lesz. Célom még -20kg. Na akkor aztán igazán jól fogom érezni magam a bőrömben :)
A kezemen és a lábamon is a körmöm ki van pingálva, nagyon tetszik, imádom. Egy ajándék tetkót is kaptam, köszi Andi. Igazán jó érzés most a bőrömben lenni. Remélem már nem fogom feladni, és lelkesedésem töretlen lesz. Célom még -20kg. Na akkor aztán igazán jól fogom érezni magam a bőrömben :)
Fotó 1.hét után :)
Egy hete fotózott le a kisfiam. Ma újra megkértem :)
Hát nem tudom, hogy látszik-e a változás, én érzem!
Nem, mégsem, ugyan olyan dagadtnak látom magamat :(
Na majd talán 1hó után jobban látszik. Csak bírjam ki addig, maradjon meg a lelkesedésem.
Hát nem tudom, hogy látszik-e a változás, én érzem!
Na majd talán 1hó után jobban látszik. Csak bírjam ki addig, maradjon meg a lelkesedésem.
Június 8
Nehezen indult a nap, mert hajnal 4kor kerültem ágyba (esküvői meghívókon dolgoztam), de rendes volt a Családom, 9ig hagytak aludni :) :) :)
Ebben az időben semmi kedvem nem volt edzeni. Végül leültem megnézni egy hete szombaton mire edzettem, és annyira kedvet kaptam, hogy neki estem.
http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
Sokkal, sokkal jobban ment, mint egy hete. Sőt annyira jól, hogy két kört csináltam belőle. Mikor befejeztem éreztem, hogy ez még nem elég. Kerestem, és erre bukkantam:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Na ebből csak egy sorozat ment :)
Még nem tudtam eljutni súlyzóért, nagyon hiányzik. Ahhoz minden nap lenne kedvem :)
Összességében meg kell állapítsam a gyakorlatok jobban mennek, de a végén ugyan úgy szakad a víz :)
Este Attilám nekem is csinált egy buci zsemlét vacsira. Nem akartam megbántani, megettem :) De lelkifurkám támadt, hogy a sok edzés ma pocsékba ment. Így neki estem, és megcsináltam ezt a videót: http://www.youtube.com/watch?v=8haXyRLPMTc
Visszaolvastam, és a múlt héten kevésnek találtam, hát most lehet a nappali edzés hatására, de nehezebbnek éreztem. Azért csináltam két teljes kört belőle, és meg kell mondjam, ez mindent visz. A padlóra csöpög a homlokomról az izzadság :) Engem ez olyan jó érzéssel tölt el :) Büszke vagyok ma magamra!!!!
Ebben az időben semmi kedvem nem volt edzeni. Végül leültem megnézni egy hete szombaton mire edzettem, és annyira kedvet kaptam, hogy neki estem.
http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
Sokkal, sokkal jobban ment, mint egy hete. Sőt annyira jól, hogy két kört csináltam belőle. Mikor befejeztem éreztem, hogy ez még nem elég. Kerestem, és erre bukkantam:
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Na ebből csak egy sorozat ment :)
Még nem tudtam eljutni súlyzóért, nagyon hiányzik. Ahhoz minden nap lenne kedvem :)
Összességében meg kell állapítsam a gyakorlatok jobban mennek, de a végén ugyan úgy szakad a víz :)
Este Attilám nekem is csinált egy buci zsemlét vacsira. Nem akartam megbántani, megettem :) De lelkifurkám támadt, hogy a sok edzés ma pocsékba ment. Így neki estem, és megcsináltam ezt a videót: http://www.youtube.com/watch?v=8haXyRLPMTc
Visszaolvastam, és a múlt héten kevésnek találtam, hát most lehet a nappali edzés hatására, de nehezebbnek éreztem. Azért csináltam két teljes kört belőle, és meg kell mondjam, ez mindent visz. A padlóra csöpög a homlokomról az izzadság :) Engem ez olyan jó érzéssel tölt el :) Büszke vagyok ma magamra!!!!
2013. június 7., péntek
június 7
Már nincs olyan izomlázam, mint az első napokban, és ez olyan érzéssel tölt el, hogy talán nem jól csinálom, vagy nem hat a gyakorlat. Tudom, hogy ez nem így van, de mégis ilyen gondolatok fordulnak meg a fejemben. Alig várom, hogy el tudjak menni, és meg tudjam venni a 2kg súlyzókat. Nagyon jó volt azzal edzeni, utána szemmel látható volt a változás :)
Mai edzés:
http://tornavideo.hu/2012/02/has-kar-intervallum/
ezért jó ez a blog, vissza tudom nézni egy hete, hogy mentek a gyakorlatok.
Mai edzés:
http://tornavideo.hu/2012/02/has-kar-intervallum/
ezért jó ez a blog, vissza tudom nézni egy hete, hogy mentek a gyakorlatok.
június 6
Nehéz volt újra kezdeni a tornát, mert egy nap kimaradt tegnap.
Míg csendespihenőztek a kicsik erőt vettem magamon, és csináltam egy Péntek Enikő edzést. Attila látja a lelkesedésemet, és megvette az új edzővideóját. Hát a tüdőmet is kiköptem, nagyon nehéz volt. Pedig csak 20perc volt :)
Persze még edzettem mikor megjelent a Gergő, és jött a szokásos kérdésével:
- anya miért tornázol?
Mondom: fogyni szeretnék
G: miért?
Én: mert csinos akarok lenni
G: miért? :) :) :)
Az árvíz miatt Attila este fél 12kor jött. A gyerekek extra pörgősek voltak, és csak 10körül aludtak el. Lementem a nappaliba, és csak annyira volt erőm, hogy eldőljek a kanapén. Elaludtam. Akkor keltem fel, mikor megjött Attila. De mivel eldöntöttem, hogy mindenképp megcsinálom a mára kiírt popsi+hát gyakorlatokat, így neki is estem. Jó érzés volt utána, hogy újra sikerült.
http://tornavideo.hu/2012/01/popsi-hatizom-erosites/
Míg csendespihenőztek a kicsik erőt vettem magamon, és csináltam egy Péntek Enikő edzést. Attila látja a lelkesedésemet, és megvette az új edzővideóját. Hát a tüdőmet is kiköptem, nagyon nehéz volt. Pedig csak 20perc volt :)
Persze még edzettem mikor megjelent a Gergő, és jött a szokásos kérdésével:
- anya miért tornázol?
Mondom: fogyni szeretnék
G: miért?
Én: mert csinos akarok lenni
G: miért? :) :) :)
Az árvíz miatt Attila este fél 12kor jött. A gyerekek extra pörgősek voltak, és csak 10körül aludtak el. Lementem a nappaliba, és csak annyira volt erőm, hogy eldőljek a kanapén. Elaludtam. Akkor keltem fel, mikor megjött Attila. De mivel eldöntöttem, hogy mindenképp megcsinálom a mára kiírt popsi+hát gyakorlatokat, így neki is estem. Jó érzés volt utána, hogy újra sikerült.
http://tornavideo.hu/2012/01/popsi-hatizom-erosites/
2013. június 6., csütörtök
2013. június 4., kedd
Június 4
Ma az egyik barátnőm :) Ágota 2kg súlyzóit megkaptam próbának. Meg kell mondjam sokkal-sokkal jobb az 1-1 kg-nál. Örülök, hogy kipróbálhattam. Megcsináltam ezt a videót:
http://www.youtube.com/watch?v=FPgKYsknKw4
nagyon brutál, csak 2kör ment, és úgy szakadt rólam a víz, mint még soha.
Utána még ezt a videót csináltam meg Guszti barátom tanácsára:
http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI
itt minen gyakorlatból 10-et, és ebből 2kört.
Nagyon érzem a combomban, a popsimban az izomlázat. A karomban még mindig nem, így megcsinálom Cindy Crawford karedzését újra. Enikőét azért nem merem bevállalni, mert azok mindig kombináltak, azt most nem bírnám, de majd holnap reggel :)
Mivel itt vannak a súlyzók, így gondoltam egy merészet, és a comb+popsi (Péntek Enikő) után megcsináltam újra Cindy Crawford súlyzós edzését 3szor. A combos gyakorlathoz annyit fűznék hozzá, hogy a guggolós gyakorlatnál azt hittem kiköpöm a tüdőmet, folyt a víz a homlokomon, a hátamon, mindenütt. Iszonyatosan kifáradtam, és leülni is alig tudok. Imádom ezt az érzést, de rég volt már :) A súlyzós edzésnél végre közben is belefáradt a karom. Az 1kg annál semmi hasonlót nem éreztem. Remélem holnap érezni fogom, és esküszöm, én már most látom a karomon a változást. Már nem a mai gyakorlatok után, hanem az elmúlt egy hét kemény edzései után :)
Megjött a megvásárolt Tabata edzőprogi, a letöltéssel még megvárom Attilát, nehogy elszúrjak valamit, mert csak egyszer lehet letölteni (ez egy új dolog számomra, a videót nem dvd-n vettük meg, hanem digitálisan, így le tudjuk tölteni, és azonnal tudok rá edzeni is) Nagyon kíváncsi vagyok, biztos holnap ez lesz az első, amit reggel megnézek, és amint tudok ki is próbálok. Remélem menni fog :)
http://www.youtube.com/watch?v=FPgKYsknKw4
nagyon brutál, csak 2kör ment, és úgy szakadt rólam a víz, mint még soha.
Utána még ezt a videót csináltam meg Guszti barátom tanácsára:
http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI
itt minen gyakorlatból 10-et, és ebből 2kört.
Nagyon érzem a combomban, a popsimban az izomlázat. A karomban még mindig nem, így megcsinálom Cindy Crawford karedzését újra. Enikőét azért nem merem bevállalni, mert azok mindig kombináltak, azt most nem bírnám, de majd holnap reggel :)
Mivel itt vannak a súlyzók, így gondoltam egy merészet, és a comb+popsi (Péntek Enikő) után megcsináltam újra Cindy Crawford súlyzós edzését 3szor. A combos gyakorlathoz annyit fűznék hozzá, hogy a guggolós gyakorlatnál azt hittem kiköpöm a tüdőmet, folyt a víz a homlokomon, a hátamon, mindenütt. Iszonyatosan kifáradtam, és leülni is alig tudok. Imádom ezt az érzést, de rég volt már :) A súlyzós edzésnél végre közben is belefáradt a karom. Az 1kg annál semmi hasonlót nem éreztem. Remélem holnap érezni fogom, és esküszöm, én már most látom a karomon a változást. Már nem a mai gyakorlatok után, hanem az elmúlt egy hét kemény edzései után :)
Megjött a megvásárolt Tabata edzőprogi, a letöltéssel még megvárom Attilát, nehogy elszúrjak valamit, mert csak egyszer lehet letölteni (ez egy új dolog számomra, a videót nem dvd-n vettük meg, hanem digitálisan, így le tudjuk tölteni, és azonnal tudok rá edzeni is) Nagyon kíváncsi vagyok, biztos holnap ez lesz az első, amit reggel megnézek, és amint tudok ki is próbálok. Remélem menni fog :)
2013. június 3., hétfő
Június 3
Ma egész nap sokat mozogtam itthon, így csak este szántam időt a tornára.
Majdnem egy órát tornáztam az easy shaper-rel. Nagyon elfáradtam, bár megmondom őszintén ettől nem izzadok úgy, mint az eddigi "ugrálós" gyakorlatoktól, így nem is érzem olyan hatásosnak. Na majd reggel meglátjuk :)
Majdnem egy órát tornáztam az easy shaper-rel. Nagyon elfáradtam, bár megmondom őszintén ettől nem izzadok úgy, mint az eddigi "ugrálós" gyakorlatoktól, így nem is érzem olyan hatásosnak. Na majd reggel meglátjuk :)
június 2
Bemelegítésre találtam egy újabb videót:
https://www.youtube.com/watch?v=C5wKpANShSc
Torna:
http://www.youtube.com/watch?v=8haXyRLPMTc
nagyon jó kis edzés volt, de picit kevésnek éreztem, így tornáztam még egy Cindy Crawfordra is, csak karra! Sajna csak 1kg súlyzókkal.
https://www.youtube.com/watch?v=xKCTpodqeqg
1óra 2perc - innen kezdődő súlyzós gyakorlatokat 4szer
Annak idején vettünk egy easy shaper nevezetű gépet. Fő előnye, hogy kicsire összecsukható, az ágy alatt elfér. Hát ez lett a hátránya, mert egy éve elő sem szedtem, lehet több ideje is. Aztán délután eszembe jutott, hogy jééé, hát nekem van egy ilyen gépem. Előkaptam, jól letakarítottam :) és neki is estem. Jó sokat, vagy 40percet edzettem rajta. Csináltam has, comb és kar gyakorlatokat. A végére jól elfáradtam.
https://www.youtube.com/watch?v=TapzYYwQCtI
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=r6IaDj75wlQ
https://www.youtube.com/watch?v=C5wKpANShSc
Torna:
http://www.youtube.com/watch?v=8haXyRLPMTc
nagyon jó kis edzés volt, de picit kevésnek éreztem, így tornáztam még egy Cindy Crawfordra is, csak karra! Sajna csak 1kg súlyzókkal.
https://www.youtube.com/watch?v=xKCTpodqeqg
1óra 2perc - innen kezdődő súlyzós gyakorlatokat 4szer
Annak idején vettünk egy easy shaper nevezetű gépet. Fő előnye, hogy kicsire összecsukható, az ágy alatt elfér. Hát ez lett a hátránya, mert egy éve elő sem szedtem, lehet több ideje is. Aztán délután eszembe jutott, hogy jééé, hát nekem van egy ilyen gépem. Előkaptam, jól letakarítottam :) és neki is estem. Jó sokat, vagy 40percet edzettem rajta. Csináltam has, comb és kar gyakorlatokat. A végére jól elfáradtam.
https://www.youtube.com/watch?v=TapzYYwQCtI
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=r6IaDj75wlQ
2013. június 1., szombat
Előtte fotó (remélem majd lesz utána is :)) MÉRETEK
Sokáig gondolkodtam, hogy tegyem-e fel a fotókat, és írjam-e ki a méreteket, de hát elvileg ezt az oldalt ezért hoztam létre. Jó lesz majd visszanézni, hogy honnan indultam. Remélem hamar jön majd a változás, nagyon várom, és sokat teszek is érte.
Nem szégyellem, ez vagyok én: négy gyerkőc büszke mamája! Tudom, a fotók rémesek. Jaj, nem is a fotók, hanem én rajtuk, de hát ez van.
Méretek:
súly 92kg
mell 110
mell alatt 86,5
derék84
95cm (köldöknél)
has 101cm (a legszélesebb résznél)
csípő 116,5
popsi alatt combok körbe 112cm
comb J68cm B67cm
vádli J45cm B45,5cm
kar J34,5cm B35cm
boka J27, B27
Nem szégyellem, ez vagyok én: négy gyerkőc büszke mamája! Tudom, a fotók rémesek. Jaj, nem is a fotók, hanem én rajtuk, de hát ez van.
súly 92kg
mell 110
mell alatt 86,5
derék84
95cm (köldöknél)
has 101cm (a legszélesebb résznél)
csípő 116,5
popsi alatt combok körbe 112cm
comb J68cm B67cm
vádli J45cm B45,5cm
kar J34,5cm B35cm
boka J27, B27
Június 1
A mai edzések reggel:
http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
ezt Andris is velem csinálta, jó volt együtt tornázni. Tetszett, jól megdolgoztatott.
Este mind a négy gyerek velem tornázott, erre:
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
Na itt szakadt a víz rólunk, nagyon nehéz volt :)
http://www.youtube.com/watch?v=mLiHXd_8YoY
ezt Andris is velem csinálta, jó volt együtt tornázni. Tetszett, jól megdolgoztatott.
Este mind a négy gyerek velem tornázott, erre:
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
Na itt szakadt a víz rólunk, nagyon nehéz volt :)
Ez edzés után készült. Attika nagyon kipirult, végig nyomta az egész edzést :)
Még iszonyat hosszú út áll előttem, de legalább már elindultam rajta!
2013. május 31., péntek
Május 31
edzés: csak este (bemelegítéssel, nyújtással 45perc volt :))
erre kezdtem: http://tornavideo.hu/2012/02/has-kar-intervallum/
Itt a legelső gyakorlatnál nem ment a fekvőtámasz :( Ha női fekvőtámaszból csináltam, akkor nem tudtam olyan magasra emelni a kezem. Illetve az utolsó oldalfekvős gyakorlat volt nagyon nehéz, ott nem tudtam lábat emelni hozzá :( De talán majd a jövő héten már menni fog.
és utána ezzel folytattam: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
ez nagyon kemény volt, az utolsó sorozatnál csak 30 ment mindenből :(
edzés: csak este (bemelegítéssel, nyújtással 45perc volt :))
erre kezdtem: http://tornavideo.hu/2012/02/has-kar-intervallum/
Itt a legelső gyakorlatnál nem ment a fekvőtámasz :( Ha női fekvőtámaszból csináltam, akkor nem tudtam olyan magasra emelni a kezem. Illetve az utolsó oldalfekvős gyakorlat volt nagyon nehéz, ott nem tudtam lábat emelni hozzá :( De talán majd a jövő héten már menni fog.
és utána ezzel folytattam: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU
ez nagyon kemény volt, az utolsó sorozatnál csak 30 ment mindenből :(
2013. május 30., csütörtök
Szoó Judit - KILÓFALÓ
Tudom a helyes táplálkozás is nagyon fontos!
Pár éve a neten botorkálva belebotlottam Szoó Judit oldalába. Édesanyámtól rögtön meg is kaptam az akkor létező szakácskönyveket. A könyvet olvasva mintha magamat olvastam volna. Ugyan ezekkel a dolgokkal küzdött, és végül besokalt, és a tettek mezejére lépett. Hát ezt teszem most én is. Sokszor megvettem az alapanyagokat, de végül mindig rámromlottak. Most a kis üzletünkben kapható a kész lisztkeverék, és nagyon belelkesedtem. A torna mellett ezeket fogom magamnak készíteni. A recepteket ugye nem oszthatom meg, de a tapasztalatokat igen. Van egy szuper fórum, tele sok-sok emberrel, akik fogytak, fogynak, de nekem a négy pici mellett nincs időm olvasgatni. A blognak köszönhetően szert tettem egy barátra is, akivel meg szoktuk osztani tapasztalatainkat. Én csak a tapasztalataimat akarom megosztani.
Pár éve a neten botorkálva belebotlottam Szoó Judit oldalába. Édesanyámtól rögtön meg is kaptam az akkor létező szakácskönyveket. A könyvet olvasva mintha magamat olvastam volna. Ugyan ezekkel a dolgokkal küzdött, és végül besokalt, és a tettek mezejére lépett. Hát ezt teszem most én is. Sokszor megvettem az alapanyagokat, de végül mindig rámromlottak. Most a kis üzletünkben kapható a kész lisztkeverék, és nagyon belelkesedtem. A torna mellett ezeket fogom magamnak készíteni. A recepteket ugye nem oszthatom meg, de a tapasztalatokat igen. Van egy szuper fórum, tele sok-sok emberrel, akik fogytak, fogynak, de nekem a négy pici mellett nincs időm olvasgatni. A blognak köszönhetően szert tettem egy barátra is, akivel meg szoktuk osztani tapasztalatainkat. Én csak a tapasztalataimat akarom megosztani.
Az első igazi napom
A négy gyerek mellett kora reggeltől késő estig alig van időm, de egy órám tuti nincs, főleg nem kínzásra :) Ezért halogattam mindig a tornát. Nem hiszek a csodaszerekben, tisztában vagyok vele, hogy torna nélkül nincs siker.
Az eddigi életem alatt sikerült már
20évesen 25kg-t
25évesen 24kg-t
30évesen 13kg-t
32évesen 10kg-t leadnom.
Ez lesz az utolsó fogyásom! Szeretnék újra a régi lenni. Csinos anyuka, hogy a gyerekeim büszkék legyenek rám. Legfőképp pedig a férjem. Azt hiszem miatta csinálom ezt az egészet, hisz nem ebbe a nőbe szeretett bele!
Nekem naponta délelőtt és délután fixen szokott 20percem lenni. Amit eddig mindig másra fordítottam (albumozás, főzés, takarítás, pihenés) Ezt az időt akartam beáldozni, de több sikeres edző véleménye szerint felesleges, mert a zsírégetés csak negyven perc után indul be. El is hittem! Ezzel így élek már jó ideje. De tegnap este, egy nagyon kedves barátom rávilágított egy új módszerre, és elkezdtem kutakodni. Magas intenzitású intervallumú edzésről van szó. Erre kerestem rá, és jutottam el Péntek Enikő oldalára. Csak beírtam a nevemet, és már kaptam is az edzésterveket. Minden napra más van. Van bemelegítés, és van nyújtás. Az edzés lényege, hogy egy 30mp gyors, pulzusnövelő gyakorlat jön, majd utána egy pár mp pihenő, majd újra a magas intenzitású gyakorlat.
Ma volt az első napom. Bemelegítéssel, nyújtással az egész nem volt több, mint 20perc. Így mig a kisfiam aludt, és gyorsan tornáztam. Olyan frissnek, és fittnek érzem magamat, egész másképp állok a mai naphoz.
Ma délután készítünk egy előtte fotót (amit majd csak a fogyás bekövetkeztével osztom meg :)), lemérem a csípő, derék, mell, vádlit cm mérővel.
Csütörtök
bemelegítés:
http://tornavideo.hu/tag/bemelegites/
popsi-hátizom gyakorlat
http://tornavideo.hu/2012/01/popsi-hatizom-erosites/
nyújtás
http://tornavideo.hu/tag/nyujtas/
stopper
mert ezzel bajban voltam nagyon. De a két gyakorlat között ez volt a pihi, hogy ezt állítgattam :)
http://www.online-stopwatch.com/
Remélem ez a történet sikeres lesz, és majd másoknak is erőt ad. Olyan jó lett volna, ha találtam volna egy hasonló blogot (biztos van, csak én nem találtam rá), és erőt adott volna nekem. Majd meglátjuk mi lesz ebből.
Az eddigi életem alatt sikerült már
20évesen 25kg-t
25évesen 24kg-t
30évesen 13kg-t
32évesen 10kg-t leadnom.
Ez lesz az utolsó fogyásom! Szeretnék újra a régi lenni. Csinos anyuka, hogy a gyerekeim büszkék legyenek rám. Legfőképp pedig a férjem. Azt hiszem miatta csinálom ezt az egészet, hisz nem ebbe a nőbe szeretett bele!
Nekem naponta délelőtt és délután fixen szokott 20percem lenni. Amit eddig mindig másra fordítottam (albumozás, főzés, takarítás, pihenés) Ezt az időt akartam beáldozni, de több sikeres edző véleménye szerint felesleges, mert a zsírégetés csak negyven perc után indul be. El is hittem! Ezzel így élek már jó ideje. De tegnap este, egy nagyon kedves barátom rávilágított egy új módszerre, és elkezdtem kutakodni. Magas intenzitású intervallumú edzésről van szó. Erre kerestem rá, és jutottam el Péntek Enikő oldalára. Csak beírtam a nevemet, és már kaptam is az edzésterveket. Minden napra más van. Van bemelegítés, és van nyújtás. Az edzés lényege, hogy egy 30mp gyors, pulzusnövelő gyakorlat jön, majd utána egy pár mp pihenő, majd újra a magas intenzitású gyakorlat.
Ma volt az első napom. Bemelegítéssel, nyújtással az egész nem volt több, mint 20perc. Így mig a kisfiam aludt, és gyorsan tornáztam. Olyan frissnek, és fittnek érzem magamat, egész másképp állok a mai naphoz.
Ma délután készítünk egy előtte fotót (amit majd csak a fogyás bekövetkeztével osztom meg :)), lemérem a csípő, derék, mell, vádlit cm mérővel.
Csütörtök
bemelegítés:
http://tornavideo.hu/tag/bemelegites/
popsi-hátizom gyakorlat
http://tornavideo.hu/2012/01/popsi-hatizom-erosites/
nyújtás
http://tornavideo.hu/tag/nyujtas/
stopper
mert ezzel bajban voltam nagyon. De a két gyakorlat között ez volt a pihi, hogy ezt állítgattam :)
http://www.online-stopwatch.com/
Remélem ez a történet sikeres lesz, és majd másoknak is erőt ad. Olyan jó lett volna, ha találtam volna egy hasonló blogot (biztos van, csak én nem találtam rá), és erőt adott volna nekem. Majd meglátjuk mi lesz ebből.
Az első napok NEHEZEK
A legnehezebb elkezdeni, de utána hamar belejön az ember, és vágyik a változásra, a sikerekre. Én legalábbis ilyen vagyok. Elindulnom volt nehéz, és az utamat megtalálni. Most úgy érzem jó úton járok!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)